21 Septembre 2017
Quel est le meilleur régime à suivre en 2. Fini les problèmes de pantalons qui ne ferment plus ou encore les petites bourlets qui cassent notre silhouette dans les robes ! En 2. 01. 6, on se met en régime et pour de bon.
Mais lequel sera le plus efficace ? Régime Dukan. On revient sur la méthode d’amincissemment signé Pierre Dukan. Ce régime est très connu depuis maintenant une dizaine d’année grâce à son célèbre bouquin: Je ne sais pas maigrir. Il est d’ailleurs disponible en 1. Principe. Avec la méthode Dukan, on mange à volonté pas mais de tout. En effet, vous ne pourrez manger que certaines catégories d’aliments en fonction des phases dans lesquelles vous vous trouvez. En parlant de phases, ce régime se décline donc en quatres parties différentes pour une perte de poids rapide et durable : Phase d’attaque : La phase d’attaque est la plus difficile, car c’est ici que vous devez perdre le maximum de poids.
Elle dure entre deux et septs jours en fonction de l’objectif que vous vous êtes fixés. Pendant cette phase, vous ne mangez que des protéines pauvre en matière grasse. Vous devez aussi pratiquer minimum vingt minutes de marche et consommer une cuillère à soupe et demi de son d’avoine au quotidien.
Phase de croisière : Cette phase consiste à relayer les journées proteines pures et les journées protéines et légumes. La phase croisière se poursuit jusqu’à l’obtention de son poids idéal. Vous avez les mêmes obligations que la phase d’attaque.
Phase de consolidation : On évite lors de la phase de consolidation l’effet yoyo en reprenant petit à petit une alimentation normale. On réintègre des aliments comme les féculents, les fruits et le fromage. Le calcul de la durée de cette étape se fait en fonction des kilos que vous avez perdu. Rajouter 1. 0 minutes de marche en plus par jour que lors de la phase croisière et attaque. Conserver le son d’avoine.
Phase de stabilisation : C’est certainement la phase la plus importante de tout régime. La stabilisation permet de conserver son poids durablement. Vous devez reprendre un alimentation saine et équilibrée mais vous devez un jour par semaine ne manger que des protéines. C’est un habitude à prendre et tenir le plus longtemps possible.> > En savoir plus sur le régime Dukan. Régime Hypocalorique.
Réduire ses calories quotidiennement fait mincir, ce n’est un secret pour personne. Mais attention à le faire intelligemment. Voici comment bien pratiquer un régime hypocalorique. Principe. Ce n’est pas bien compliqué. Il vous suffit juste de calculer le nombre de calories neccessaires à votre métabolisme pour bien fonctionner et les réduire.
En réduisant les calories, vous allez forcement perdre du poids, mais qui dit réduire ses calories ne veut pas dire s’affamer. Ne pensez pas à manger une Dominos Pizza à midi et ne rien manger d’autres dans la journée. Ca ne marchera pas. Ce que vous devez faire, c’est simplement manger en quantité suffisante pour ne pas avoir faim, tout en comptant vos calories. Privilégiez les légumes, les fruits, les viandes blanches, le poisson, les céréales complètes, les légumineuses mais surtout les aliments hypocaloriques et rassasiants. Et bannissez absolument tout ce qui est du domaine de la junk food.
Meilleur Top 3 Régimes rapides, efficaces et gratuits créé par JeanOlivier : Santé, Médecine & Beauté, regime, rapide, gratuit. Le spécialiste du régime hyperprotéiné + de 500 produits à petits prix. Le meilleur des tutos; Albums; La nouvelle campagne de maillots Aerie qui fait décomplexer;. Regime proteine - Regime protéiné ou regime hyperprotéiné : menu.
Sinon, pour perdre du poids efficacement, munissez vous d’un tableau contenant les indices glycémiques des aliments. Bien entendu choissisez ceux qui contiennent des indices glycémiques faibles.
Exemple de menu hypocalorique Petit déjeûner. Déjeûner. 10. 0 grammes de filet de colin.
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Régime Box propose des box minceur accessibles composées de menus. Régime : que penser du coaching en ligne? Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le 27/01/2014 - 09h00 -A +A.
Diner. 10. 0 grammes de blanc de poulets. Une pomme> > Découvrir des superbes recettes à moins de 3. Régime Thonon. Le régime Thonon est un régime qui permet de perdre très rapidement du poids, jusqu’à plus de dix de kilos pour celles qui ont beaucoup à perdre. Il se déroule sur 2 semaines, il semble être idéal pour bien commencer l’année et pour celles qui sont désireuses de retrouver une silhouette d’enfer au plus vite ! Principe. Lors de ce régime, vous vous basez sur deux principes qui vont accélerer la perte de poids : l‘alimentation hypocalorique and l’alimentation hyperprotéiné. C’est donc un mix des deux régimes que nous avons vu précedemment. Vous devez donc consommer un maximum de protéines et très peu de glucides et lipides.
Contrairement aux régimes précédents, vous n’êtes pas libre de manger ce que vous voulez. Le régime Thonon est donc plus restrictif. Voici le programme à suivre pendant deux semaines: Lundi. Matin : café/thé sans sucre à volontéMidi : 2 oeufs durs et épinards sans sel à volontéSoir : 1 steak grillé ou 3 steaks haché, salade verte et céleri à volontéMardi. Matin : Café/thé sans sucre + 1 peu de lait. Midi : 1 steak, salade verte, tomates et fruits à volontéSoir : Jambon cuit à volontéMercredi. Matin : café/thé sans sucre avec un petit pain suédois.
Midi : 2 oeufs durs, salade verte et tomates à volontéSoir : Jambon cuit et salade verte à volontéJeudi. Matin : café ou thé sans sucre avec un petit pain suédois. Midi : 1 oeuf dur, carottes en crudités ou cuites avec un morceau de gruyère. Soir : Fruits à volonté et un yaourt nature entier. Vendredi. Matin : Café noir ou thé avec des carottes râpées. Midi : Poisson au court bouillon et 2 tomates. Soir : Un steak, salade vert à volontéSamedi.
Matin : Café noir/thé sans sucre, petit pain suédois. Midi : Poulet grillé à volontéSoir : 2 oeufs durs, carottes en crudités ou cuites à volontéDimanche. Matin : Café/thé/tisane au citron.
Midi : Un steak, fruits à volontéSoir : Mangez ce que vous voulez dans la limite du raisonnable sans alcool> > En savoir plus sur le régime Thonon. Maigrir sans régime. Et au lieu d’opter pour un régime, pourquoi pas rééquilibrer simplement votre alimentation ? C’est simple, c’est bon pour la santé et vous mangez ce que vous voulez. Il vous suffit juste de consommer les bons aliments tout en se faisant un peu plaisir avec les moins bons.
Pour en savoir plus sur les rééquilibrages alimentaires, on vous livre la méthode Weight Watchers gratuitement ici ! Quoi qu’il en soit, c’est à vous de choisir la méthode qui vous convient le plus parmis ces différents régimes ! Certains marcheront mieux sur certaines tandis que d’autres ne marcheront pas. Tout dépend de votre mode de vie mais surtout de votre motivation. RECEVEZ NOTRE E- BOOK GRATUITEMENTEntrez votre e- mail ci- dessous pour recevoir notre e- Book"1. Découverte des 1.
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